Veel mensen zijn gewend om door te gaan. Ze helpen anderen, nemen verantwoordelijkheid en zeggen vaak “ja”, ook wanneer ze eigenlijk “nee” voelen. Op de korte termijn lijkt dat te werken. Je voorkomt conflicten, stelt anderen niet teleur en blijft functioneren. Toch kan er langzaam iets gaan wringen. Vermoeidheid neemt toe, irritatie sluipt erin en het gevoel ontstaat dat je jezelf voorbijloopt. Grenzen stellen is voor veel mensen lastig, terwijl het juist essentieel is voor

Kinderen krijgen vroeg of laat te maken met verlies. Dat kan gaan om het overlijden van een familielid, maar ook om een verhuizing, een scheiding of het wegvallen van een vertrouwde situatie. Voor een kind kan zo’n verandering veel losmaken. In dit blog lees je hoe kinderen met verlies omgaan en hoe je hen hierin kunt begeleiden. Hoe kinderen verlies en rouw ervaren Kinderen begrijpen verlies op hun eigen manier. Hoe ze reageren, hangt sterk af van hun leeftijd en ontwikkelin

De eerste dagen van het nieuwe jaar voelen voor veel mensen als een frisse start. Misschien heb je nagedacht over wat je anders wilt doen, of wil je beter voor jezelf gaan zorgen. Maar dat hoeft niet groots of ingewikkeld te zijn. Soms zit verandering juist in iets kleins. Een wandeling naar buiten, bijvoorbeeld. Juist in een periode waarin alles weer op gang komt — werk, school, afspraken — kan het helpen om bewust even stil te staan. Even weg van schermen, verplichtingen en

Soms gebeurt er iets in het leven van een kind waardoor de wereld ineens anders voelt. Denk aan een plotselinge ziekenhuisopname, een scheiding waarbij veel spanningen spelen, of een situatie waarin een kind zich lange tijd niet veilig heeft gevoeld. Voor een kind kunnen ze allemaal diepe indruk maken. In dit blog lees je wat trauma bij kinderen is, hoe je het kunt herkennen en welke behandelingen en stappen helpen bij herstel. Wat is trauma bij kinderen? Trauma bij kinderen

Iedereen maakt periodes mee die diep raken. Soms zijn het gebeurtenissen die je leven plotseling veranderen, zoals het kwijtraken van een belangrijke vriendschap, een burn-out of een periode waarin je jezelf niet meer herkent. In zulke momenten kan het voelen alsof je vastloopt en moeilijk woorden kunt geven aan wat er in je omgaat. Creatieve expressie kan dan een waardevolle manier zijn om gevoelens te verwerken. Door te tekenen, schrijven, muziek te maken of te bewegen, gee

Veel kinderen maken zich zorgen, maar soms blijven gedachten maar doorgaan. Misschien ligt je kind ’s avonds wakker omdat het bang is iets verkeerd te doen in de klas, of blijft het nadenken over iets wat het heeft gezegd tegen een vriend. Dat eindeloze denken noemen we piekeren. Piekeren kan onschuldig lijken, maar als het te vaak gebeurt, kan het invloed hebben op hoe een kind zich voelt en functioneert. In dit blog lees je hoe je piekeren bij kinderen herkent en wat je kun

Angst hoort bij het opgroeien. Veel kinderen maken fases door waarin ze ergens bang voor zijn. Denk aan een kind dat niet alleen durft te slapen, of zenuwachtig wordt bij het idee om een spreekbeurt te geven. Meestal gaan deze angsten vanzelf weer over. Maar soms blijft de angst aanwezig of wordt deze sterker. Het kind gaat situaties vermijden, raakt sneller in paniek of voelt zich continu gespannen. In dat geval kan er sprake zijn van een angstprobleem of zelfs een fobie. In

Ons lichaam onthoudt meer dan we vaak beseffen. Ervaringen uit het verleden – zowel positief als moeilijk – kunnen zich vastzetten in het lichaam. Soms merk je dat als spanning, onrust of een opgejaagd gevoel, zonder dat je precies weet waar het vandaan komt. Somatic Experiencing (SE) is een lichaamsgerichte methode die helpt om deze opgeslagen spanning los te laten. In dit blog lees je hoe deze aanpak werkt, wat de rol is van ‘tracking’ en hoe je zelf eenvoudige oefeningen k

Sommige kinderen lijken de wereld net iets intenser te ervaren dan anderen. Ze merken kleine veranderingen snel op, raken sneller vermoeid na een drukke dag of reageren sterk op geluid, licht of sfeer. Misschien heb je een kind dat na een verjaardag helemaal uitgeput is, of dat moeite heeft met drukke plekken zoals een volle supermarkt. Dit kunnen kenmerken zijn van hoogsensitiviteit. Ongeveer 1 op de 5 kinderen is hoogsensitief. Dat is geen probleem of stoornis, maar een eig

Veel mensen vinden het lastig om duidelijk uit te spreken wat ze denken of nodig hebben. Misschien herken je dat je “ja” zegt terwijl je eigenlijk “nee” bedoelt, of dat je je mening inslikt om een discussie te vermijden. Assertief communiceren helpt je om jezelf op een respectvolle en zelfverzekerde manier te uiten — zonder over de grenzen van een ander te gaan. In dit blog lees je wat assertiviteit is, waarom het soms moeilijk is en hoe je het stap voor stap kunt ontwikkelen

Gezondheid vormt vaak de stille basis van ons dagelijks leven. Pas wanneer die verandert, merken we hoeveel invloed het heeft op alles wat we doen. Of het nu gaat om een chronische aandoening, langdurige klachten of een plotselinge beperking — het verlies van gezondheid kan je leven ingrijpend veranderen. In dit blog lees je hoe mensen omgaan met gezondheidsverlies, welke emoties daarbij komen kijken en wat kan helpen om stap voor stap een nieuwe balans te vinden. Wat doet ge

Sociale situaties kunnen voor veel mensen spannend zijn. Een gesprek beginnen, iets zeggen in een groep of jezelf laten zien kan ongemakkelijk voelen. Maar wanneer die spanning zo groot wordt dat je situaties gaat vermijden of er dagelijks last van hebt, kan er sprake zijn van sociale angst. In dit blog lees je wat sociale angst is, hoe het je leven beïnvloedt en welke stappen je kunt nemen om er beter mee om te gaan. Wat is sociale angst? Sociale angst is een sterke angst om

Het verlies van een dierbare is één van de meest ingrijpende ervaringen in een mensenleven. Rouw kan je wereld stilzetten en gevoelens oproepen die moeilijk te begrijpen of te dragen zijn. Iedereen rouwt op zijn eigen manier en in zijn eigen tempo. In dit blog lees je wat rouw is, waarom het proces soms langer duurt, wat het verschil is tussen normale en gecompliceerde rouw, en waarom verbonden blijven met de overledene vaak helpender is dan het idee van “loslaten”. Wat is ro

Veel mensen merken pas dat ze iets voelen, wanneer het al hoog is opgelopen. Misschien voel je spanning in je schouders na een lange dag, merk je dat je sneller geïrriteerd raakt zonder duidelijke reden, of voel je een knoop in je maag bij bepaalde situaties. Dat zijn signalen van je lichaam — maar vaak gaan we er snel aan voorbij. Leren voelen betekent dat je weer in contact komt met wat er vanbinnen gebeurt. In dit blog lees je waarom dat belangrijk is, waarom het soms last

Leven met een chronische aandoening zoals M.E., Long Covid en/of fibromyalgie heeft niet alleen lichamelijke gevolgen, maar raakt ook je mentale en emotionele welzijn. Klachten zoals vermoeidheid, pijn en overprikkeling hebben vaak invloed op je dagelijks functioneren, relaties en toekomstbeeld. In dit blog lees je wat deze aandoeningen inhouden, welke impact ze kunnen hebben en hoe psychologische begeleiding kan ondersteunen bij het omgaan met chronische klachten. Wat zijn M

Wanneer iemand te maken krijgt met een ernstige, levensbedreigende ziekte, verandert er veel. Niet alleen lichamelijk, maar ook emotioneel en mentaal. Palliatieve begeleiding richt zich op het ondersteunen van mensen in deze fase, met aandacht voor kwaliteit van leven, zingeving en verbondenheid. In dit blog lees je wat palliatieve psychologische begeleiding inhoudt en hoe het delen van levensverhalen kan helpen bij het omgaan met het naderende levenseinde. Wat is palliatieve

Iedereen piekert wel eens. Je ligt ’s nachts wakker, blijft maar nadenken over wat er mis kan gaan of herhaalt gesprekken in je hoofd. Af en toe is dat heel normaal. Maar als piekeren de overhand krijgt, kan het je uitputten en je dagelijkse leven beïnvloeden. Wat is piekeren precies? Waarom blijven sommige gedachten zich herhalen? En belangrijker nog: wat kun je doen om meer rust te krijgen in je hoofd? Wat is piekeren eigenlijk? Piekeren is een vorm van denken waarbij je st

Opvoeden is niet altijd eenvoudig. De meeste kinderen lopen wel eens tegen uitdagingen aan, maar soms zijn er zorgen die dieper gaan. Denk aan angst, somberheid, gedragsproblemen of moeite met leren. In zulke situaties kan psychologische hulp helpend zijn. Wat vaak wordt onderschat, is hoe belangrijk de rol van ouders is binnen dit proces. Ouderbegeleiding kan namelijk een groot verschil maken in hoe effectief de hulp voor een kind of jongere is. Wat houdt ouderbegeleiding in

We leven in een tijd waarin we altijd bereikbaar zijn. Toch voelen veel mensen zich juist vaker alleen. Je kunt omringd zijn door mensen of online contact hebben, en je toch niet echt verbonden voelen. Eenzaamheid is dan ook minder zichtbaar dan het lijkt. Het zit niet alleen in hoeveel mensen je om je heen hebt, maar vooral in hoe verbonden je je voelt. Wat is eenzaamheid? Eenzaamheid ontstaat wanneer er een verschil is tussen de verbinding die je verlangt en wat je daadwerk

Altijd het beste willen doen lijkt op het eerste gezicht een mooie eigenschap. Maar wanneer “goed genoeg” nooit goed genoeg voelt, kan perfectionisme juist veel druk en spanning veroorzaken. Perfectionisme gaat namelijk niet alleen over kwaliteit willen leveren, maar vaak ook over angst om fouten te maken en de lat steeds hoger leggen. In deze blog lees je waar perfectionisme vandaan komt, wat de voor- en nadelen zijn en hoe je er op een gezondere manier mee om kunt gaan. Waa